Anda Sering Ngelindur? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

by
Penyebab & Cara Mengatasi Ngelindur

Penyebab & Cara Mengatasi Ngelindur | Pernahkah anda diberitahu oleh keluarga, teman sekamar atau pasangan bahwa anda kerap berbicara sendiri ketika sedang tidur? Fenomena ini disebut mengigau atau ngelindur.

Ngelindur sebenarnya merupakan suatu hal yang lazim dan bukanlah penyakit atau kelainan yang serius. Jika anda pernah mengalaminya, penting bagi anda untuk mempelajari semua hal tentang kondisi Anda tersebut (ngelindur) dan langkah-langkah apa saja yang bisa anda lakukan untuk mengobatinya jika kebiasaan itu tergolong cukup serius.


Apa itu Ngelindur?

Somniloquy, yang umumnya dikenal sebagai berbicara ketika tidur / ngelindur / mengigau, adalah gangguan tidur yang tidak normal dimana orang tersebut berbicara saat tertidur tanpa menyadarinya. Penelitian telah mengungkapkan bahwa mengigau bukan dihasilkan dari pikiran sadar. Orang yang ngelindur biasanya berbicara dengan diri mereka sendiri. Mereka juga bisa tertawa, berbisik atau berteriak.

Durasi mengigau sendiri lazimnya tidak berlangsung lebih dari 30 detik pada suatu waktu dan sangat jarang sekali orang yang neglindur lebih dari satu kali per malam. Orang pengigau bisa jadi menggunakan kata-kata yang tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari dan kadang-kadang mereka akan menggerutu, sehingga sulit untuk memahami apa yang ia katakan.


Siapa yang lebih rentan ngelindur?

Ngelindur merupakan fenomena yang sangat biasa dan bisa dilakukan oleh siapapun. Namun, mengigau biasanya dialami oleh anak-anak usia antara 3 sampai 10 tahun. Sedangkan hanya sekitar 5 persen terjadi pada orang dewasa, dengan sebagian besar dari mereka adalah laki-laki.

Apa penyebab ngelindur?

Mengigau atau ngelindur biasanya terjadi dengan sendirinya dan tidak berbahaya. Namun dalam beberapa kasus, neglindur juga bisa menjadi indikasi gangguan tidur yang serius. Berikut beberapa penyebab ngelindur:

  • Stres
  • Depresi
  • Demam
  • Kurang tidur
  • Mengonsumsi alkohol
  • Faktor keturunan
  • Mimpi buruk
  • Sleep apnea
  • Gangguan perilaku tidur REM
  • Gangguan Jiwa
  • Kejang Nocturnal
  • Penyakit mental atau medis
  • Penyalahgunaan zat tertentu


Bisakah ngelindur disembuhkan?

Anda tidak perlu melakukan pengobatan tertentu untuk mencegah neglindur. Akan tetapi, jika ngelindur anda parah dan mengganggu teman sekamar atau pasangan tidur anda, sebaiknya berkunjunglah ke dokter. Mungkin terdapat penjelasan medis yang mendasari mengapa anda neglindur.

Namun, anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini untuk mengurangi mengigau saat tidur:

  • Ikuti jadwal tidur anda secara teratur. Jika perlu, buatlah alarm kapan anda harus tidur dan kapan harus bangun.
  • Tidur yang cukup. Penyebab utama neglindur biasanya kurangnya waktu tidur seseorang. Tidur 8 jam semalam adalah durasi tidur yang ideal.
  • Kondisikan tempat tidur anda senyaman dan sebersih mungkin untuk mengurangi frekuensi ngelindur anda.
  • Hindari mengkonsumsi alkohol, minum-minuman berkafein dan makanan berat.


Nah, sekian ulasan tentang penyebab ngelindur dan cara mengatasinya. Semoga dengan tips di atas bermanfaat sehingga tidur anda semakin berkualitas dan terhindar dari perilaku mengigau atau ngelindur.


Informasi Kesehatan:

  • Cara menghilangkan ngelindur
  • cara mengatasi ngelindur
  • ngelindur
  • cara menghilangkan kebiasaan ngelindur
  • penyebab ngelindur
  • cara menghilangkan ngelindur saat tidur
  • ngelindur artinya
  • cara supaya tidak ngelindur
  • cara menghilangkan ngeli
  • Bagaimana cara mengatasi nglindur

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *