7 Manfaat Super Mengonsumsi Kismis Setiap Hari

by

Anda mungkin sudah mengenal buah kismis sebelumnya. Kismis adalah salah satu varietas populer buah-buahan kering yang hampir bisa dinikmati semua orang. Kismis diperoleh dengan pengeringan buah anggur. Kismis banyak digunakan dalam bentuk kue, roti, hingga puding. Buah-buahan yang kecil dan dikeringkan ini ternyata kaya akan nutrisi dan dapat digunakan sebagai pengganti camilan yang tidak sehat.

Kismis tersedia dalam 3 warna berbeda yaitu hitam, hijau dan emas. Mereka kaya akan vitamin B, C, asam folat, zat besi, karoten, leutein, kalium, kalsium dan magnesium. Mereka juga memberikan energi, vitamin, mineral dan antioksidan.

7 Manfaat Super Mengonsumsi Kismis Setiap Hari
Satu hal yang menarik dari panganan ini yaitu kismis akan selalu tersedia sepanjang tahun dan memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat digunakan sebagai obat. Glukosa dan fruktosa pada kismis hadir di dalamnya untuk meningkatkan level energi Anda. Nutrisi kismis juga hadir dalam menjaga kesehatan kulit dan kesehatan rambut juga.

Tak hanya itu, kismis pun memberikan manfaat membantu Anda mengatasi sembelit, anemia, demam, disfungsi seksual dan sebagainya. Berikut ini adalah manfaat kismis yang akan Anda dapatkan bila mengonsumsinya setiap hari.

1. Mencegah anemia
Kismis sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan jumlah darah mereka. Karena kismis sangat kaya akan zat besi dan B-kompleks, memakan kismis setiap hari berkontribusi pada asupan harian zat besi dan Anda akan terhindar dari kekurangan sel darah merah atau anemia.

2. Mencegah kolesterol tinggi
Mengonsumsi kismis dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah Anda tetap normal. Kismis hitam memiliki nol kolesterol, sehingga mengonsumsi kismis hitam pun tak berbahaya bagi kesehatan Anda.

3. Mengobati osteoporosis
Kalsium yang ada dalam kismis merupakan konstituen penting dari tulang. Mineral ini memelihara kesehatan dan keseluruhan dari tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis. Dikarenakan kismis kaya akan kalsium, maka kismis dapat melindungi Anda dari osteoporosis dan kelainan tulang lainnya.

Baca juga: 10 Makanan Sehat untuk Mencegah Osteoporosis

4. Mencegah sembelit
Mengkonsumsi kismis yang rutin, yakni sehari-hari adalah salah satu cara terbaik untuk meringankan sembelit. Mengapa demikian? Kismis membuat gerakan usus yang teratur dan dapat membuat keluarnya racun dari tubuh Anda.

5. Mencegah keasaman
Manfaat lainnya dari kismis adalah mencegah keasaman. Jumlah kalsium yang tinggi pada kismis serta jumlah magnesium yang tinggi pula pada kismis ternyata efektif dan efisien untuk mengurangi asam pada lambung, sehingga Anda akan terhindar dari sakit maag.

Tak hanya itu, mengonsumsi kismis tiap hari juga sangan bermanfaat untuk mencegah timbulnya batu ginjal, serta mencegah adanya penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

6. Kismis baik untuk kesehatan mata
Kismis ternyata diam-diam memiliki khasiat yang baik untuk kedua mata Anda. Bagaimana tidak? Kismis kaya fitonutrien polifenol, yang berfungsi untuk tetap menjaga pandangan mata Anda agar tetap kuat dan mencegah degenerasi makula.

Kismis dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Bila Anda mempunyai masalah pada mata, tak ada salahnya untuk mulai mengomsumsi kismis ini dari sekarang.

7. Baik untuk merawat gigi
Manfaat lainnya dari kismis yang tak akan Anda sadari adalah, ternyata kismis baik untuk kesehatan gigi. Adanya kandungan asam oleanolic dalam kismis mencegah gigi dari pembusukan dan gigi berlubang. 

Kalsium di dalamnya juga mencegah gigi dari rapuhnya gigi. Bila Anda senang makanan manis tetapi Anda tak ingin merusak gigi, cobalah untuk mulai mengonsumsi kismis. (mw/kr)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *