7 Tips Mempertahankan Berat Badan Agar Tidak Naik Setelah Diet

by

Banyak orang berhasil menurunkan berat badan, namun banyak pula orang yang akhirnya mengalami kenaikan berat badan seperti semula alias gemuk lagi. Kondisi ini tentunya menyebalkan.

Di sisi lain, Anda berarti belum benar-benar bisa menjaga kestabilan berat badan Anda. Jadi, jika Anda telah berhasil membuat usaha dan menurunkan berat badan, perjuangan Anda sebenarnya baru dimulai.

7 Tips Mempertahankan Berat Badan Agar Tidak Naik Setelah Diet
Pasalnya, perjuangan sesungguhnya adalah ketika menjaga berat badan agar tidak naik lagi. Saat berat badan Anda sudah ideal, hal terpenting yang harus dilakukan adalah menjaga pola makan serta gaya hidup sehat agar berat badan Anda tetap stabil.

Berikut ini, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan berat badan ideal, sehingga Anda tak perlu lagi khawatir kembali gemuk. Karena kebanyakan dari kita pun tahu, menurunkan beberapa kilo berat badan bisa sangat sulit.

Penurunan berat badan membutuhkan niat dan kemauan yang luar biasa. Jadi, tentunya Anda hanya bisa membayangkan bagaimana frustasinya Anda, ketika Anda kembali mengalami kenaikan berat badan.

Banyak orang, ketika mereka berhasil menurunkan berat badan, perlahan-lahan mulai meninggalkan diet serta tak lagi berolahraga secara rutin. Alhasil, berat badan mereka akan kembali naik. Jadi, seluruh proses menurunkan berat badan harus mulai dari awal lagi.

Selain itu, sangat tidak sehat bagi seseorang ketika mengalami penurunan maupun kenaikan berat badan secara terus-menerus, karena kondisi ini dapat mempengaruhi metabolisme.

Jadi, jika Anda ingin menjaga berat badan setelah diet dan mencegah kenaikan berat badan, jangan lupa untuk mencoba tips-tips berikut ini yang pastinya akan membantu Anda menjaga kestabilan berat badan.

7 Tips Agar Berat Badan Tidak Naik Setelah Diet

Tips 1 Menjaga pola makan

Pertama, setelah diet Anda sukses sesuai dengan rencana, tetap jaga pola makan Anda dan jangan pernah menyimpang dari aturan diet yang Anda jalani. Imbangi juga dengan olahraga dan latihan.

Jika cara diet yang Anda lakukan selama ini berhasil, kemungkinan besar diet tersebut juga akan tetap berhasil dalam mempertahankan berat badan Anda agar tidak naik. 

Tips 2 Tetap olahraga secara teratur

Anda mungkin saja tidak terlalu ketat dalam menjaga pola makan setelah berhasil menurunkan berat badan. Akan tetapi, jangan pernah melewatkan latihan atau olahraga selama setidaknya satu jam setiap hari.

Diet atau pun tidak, olahraga sangatlah penting bagi tubuh. Selain menjaga berat badan tetap stabil, olahraga juga membuat badan segar serta terhindar dari penyakit.

Tips 3 Ingat masa-masa sulit ketika diet

Setiap kali Anda kepingin untuk menikmati makan berlebihan, jangan lupa untuk mengingatkan diri sendiri tentang perjalanan sulit yang harus Anda lalui saat diet. Perjuangan Anda akan sia-sia jika Anda tidak disiplin menjaga asupan makanan setelah diet berhasil. 

Tips 4 Bikin pesan motivasi dan inspiratif

Jangan lupa untuk selalu mengingat pesan motivasi yang Anda pegang saat menurunkan berat badan tempo hari. Anda juga bisa menempel kata-kata inspiratif di dinding kamar, kulkas, dapur atau tempat strategis lainnya agar Anda selalu ingat untuk menjaga berat badan. 

Tips 5 Minta saran ahli diet

Pada suatu titik, Anda mungkin akan merasa bosan dengan program diet Anda. Saat momen ini terjadi, mintalah saran pada ahli diet dan meminta program diet baru sehingga Anda dapat menghindari makan makanan yang salah. 

Tips 6 Membatasi asupan makanan tak sehat

Ketika Anda menyantap makan makanan yang tidak sehat sesekali, pastikan bahwa Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih kecil. Hindari makan makanan tersebut secara berlebihan. 

Tips 7 Jangan melewatkan sarapan

Terakhir, jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan harus menjadi kebiasaan yang tak boleh Anda abaikan. Tetaplah makan sarapan jika Anda ingin menghindari kenaikan berat badan setelah diet.

Baca juga:

(mw/kr)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *